เหตุผลที่คุณต้องเลือกใช้เวย์โปรตีนชนิดผง

เวย์คือวิถีและนี่คือเหตุผล ทุกคนที่อยู่รอบ ๆ โรงยิมนานพอก็เคยได้ยินมาว่าเวย์โปรตีนมีความสำคัญอย่างไรในการสร้างมวลกล้ามเนื้อที่มีคุณภาพ ส่วนใหญ่ผู้สร้างร่างกายรู้สึกว่าเราต้องกิน 1.5 กรัมถึง 2 กรัมของโปรตีนต่อปอนด์ของน้ำหนักตัวเพื่อที่จะเติบโตกล้ามเนื้อที่มีศักยภาพสูงสุด โปรตีนสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิดเช่นเนยถั่วลิสงถั่วเหลืองถั่วอบทูน่าและปลาอื่น ๆ รวมถึงนมเนยแข็งและไข่

เราต้องการโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก

และสามารถใช้คาร์โบไฮเดรตได้ หน้าที่ของโปรตีนในร่างกายมีความสำคัญและมากมายที่เกินขอบเขตของบทความนี้เพื่อให้ครอบคลุม สิ่งที่เราเกี่ยวข้องกับที่นี่คือความสำคัญของการบริโภคโปรตีนที่สมบูรณ์ในปริมาณที่เหมาะสมของพวกเขา ตอนนี้คำสมบูรณ์เป็นตัวเอียงด้วยเหตุผลที่ดีมาก คุณเห็นโปรตีนทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน โปรตีนทั้งหมดไม่สามารถนำไปใช้ในร่างกายของเราได้อย่างง่ายดายเนื่องจากมีการสร้างมวลกล้ามเนื้อที่มีคุณภาพ ถ้าคุณกำลังอ่านบทความนี้คุณน่าสนใจในการสร้างกล้ามเนื้อดังนั้นให้เราสำรวจคำศัพท์และแนวคิดง่ายๆเพียงไม่กี่คำเพื่อเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็น

เวย์โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโน

และเราเป็นมนุษย์ต้องประมาณยี่สิบของกรดอะมิโนเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายผลิตและใช้โปรตีนและเพื่อรักษาชีวิตสุขภาพสไตล์ร่างกายมนุษย์สามารถสังเคราะห์กรดอะมิโนเหล่านี้ได้ถึงสิบเอ็ดโมเลกุล อย่างไรก็ตามมีกรดอะมิโน 9 ชนิดเพิ่มเติมที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตได้ดังนั้นเราจึงต้องได้รับในอาหารของเรา เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ เป็นแหล่งเวย์โปรตีนที่สมบูรณ์ เหล่านี้ประกอบด้วยเนื้อวัวเนื้อหมูเนื้อสัตว์ปีกปลาหอยไข่นมและผลิตภัณฑ์จากนม แหล่งที่มาของพืชทั้งหมดของโปรตีนไม่สมบูรณ์ยกเว้นถั่วเหลือง

ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์จะทำให้เสียเวลาของคุณ หมายความว่าคุณต้องผสมผสานโปรตีนจากพืชชนิดต่าง ๆ เข้าด้วยกันเพื่อนำกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเก้าตัวที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ คำถามที่ชัดเจนเกิดขึ้นอย่างไรคุณรู้ได้อย่างไรว่าพืชชนิดใดมีกรดอะมิโนอยู่บ้างและกรดอะมิโนใดหายไปจากแหล่งพืชใดแหล่งหนึ่งเพื่อที่คุณจะสามารถจับคู่แหล่งที่มากับคู่รักที่เหมาะสมได้? ดีให้ฉันทำเรื่องนี้ให้ง่ายสำหรับคุณ

จำได้ขึ้นไปข้างบนที่ฉันพูดถึงเนื้อวัวเนื้อหมูเนื้อสัตว์ปีกปลาหอยไข่นมและผลิตภัณฑ์นมเป็นเวย์โปรตีนที่สมบูรณ์? ดีสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ร่างกายของคุณใช้โปรตีนจากโรงงานของคุณอย่างเต็มที่คือการรวมปริมาณโปรตีนที่สมบูรณ์ไว้ในรายการนั้น แต่แหล่งไหนดีที่สุด? คำตอบก็ง่ายพวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีทั้งหมด ความกังวลที่แท้จริงนี่คือความสะดวกในการได้รับเพียงพอของแหล่งหรือเวย์โปรตีนราคาถูกที่สมบูรณ์และไม่สมบูรณ์ในระหว่างวันและคืนที่คุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ของคุณหกที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน (เพิ่มเติมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในบทความต่อไปของฉัน) แต่สำหรับตอนนี้